핏닥 웰니스 뉴스레터
거북목을 위한 목 오피스 스트레칭😃 핏닥(주)은 오피스 스트레칭 프로그램을 제공합니다.
체형 평가와 움직임 패턴 분석
그리고, 상담을 바탕으로 제공되는전문가의 다양한
웰니스 프로그램을 통해
임직원의 건강관리를 도와주세요. |
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지난달에는 안좋은 자세나 생활습관 등으로 일어날 수 있는 고관절의 문제에 대해 알아보았습니다!
고관절 주변의 근력운동을 통해 예방 할 수 있는
운동 동작들도 함께 알려드렸는데요!
따라해보지 못하셨다면 ?
⬇️ 한 번 더 확인하시고 함께 운동해보세요⬇️ |
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이번주 뉴스레터는 핏닥의 오피스 스트레칭에 대해 어떤 것들이 있는지 설명해드릴거에요.
또한, 우리팀에게 해줄 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 통해 질환을 예방할 수 있는 동작들을
함께 소개해드리려고 합니다!
오피스 스트레칭은 깊숙히 존재하는 심부근육들부터 짧아져있던 자잘한 근육까지,
다양한 근육들을 스트레칭 할 수 있는 기법이에요!
오늘 뉴스레터 에서는 대표적인 오피스 스트레칭을 살펴 볼거에요!
이번 달 뉴스레터까지 잘 읽어보고 오피스 스트레칭을 마스터 하셔서 우리 팀에 큰 기여를 하는 우리 팀원들, 직원들 지키도록 해요😎
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① 상부 승모근 스트레칭
거북목을 위한 첫번째 스트레칭은 상부승모근 스트레칭 입니다.
고개를 최대한 바깥쪽으로 돌려서,
목 뒷부분부터 쇄골 끝부분까지 쭉 늘어나는 느낌으로 스트레칭 해주시면 좋습니다!
사진을 보시면 왼손을 오른쪽 엉덩이 뒤에 놓아서 왼쪽 어깨를 더 내려주고,
승모근의 길이를 최대한 늘려서 스트레칭 해주고 있습니다!
양쪽 모두 천천히 호흡을 내쉬면서 시행해주세요:)
조금 더 자세히 봐볼까요?? |
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① 가슴 근육 스트레칭
거북목을 위한 두번째 스트레칭은 가슴근육 스트레칭 입니다.
꽉지를 끼워 머리 뒤에 놓고, 고개를 최대한 들면서,
목 앞부분부터 가슴을 열어주는 느낌으로 스트레칭 해주시면 좋습니다!
사진을 보시면 뒤에 팔꿈치를 잡고 당겨주어
가슴 근육의 길이를 최대한 늘려서 스트레칭 해주고 있습니다!
양쪽 모두 천천히 호흡을 내쉬면서 시행해주세요:)
조금 더 자세히 봐볼까요??
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모두를 위한
맞춤 운동, 스트레칭이 제공됩니다. |
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핏닥(주)
info.fitdoc@gmail.com
서울특별시 강남구 논현로 16길 20-6, 204
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