첫번째 스트레칭은 흉추 스트레칭 입니다.

흉추는 몸통의 윗부분으로, 뻗뻗하게 굳어 있는 경우

몸을 제대로 쓰지 못해 목, 어깨에 부담을 주게 되어요.

팔을 하늘로 쭉 뻗은 상태에서,

상체를 틀어 사선방향으로 쭈욱 돌려주는 느낌으로 스트레칭 해주세요!

사진처럼 반대쪽 엉덩이가 뜨지 않도록 눌러주시고,

보조자는 팔을 받쳐 몸이 무너지지 않도록

최대한 늘려서 스트레칭 해주고 있습니다!

양쪽 모두 천천히 호흡을 내쉬면서 시행해주세요:)