핏닥 웰니스 뉴스레터
허리와 거북목 예방을 위한 오피스 스트레칭😃 핏닥은 오피스 스트레칭 프로그램을 제공합니다.
체형 평가와 상담을 바탕으로 제공되는
전문가의 오피스 스트레칭 프로그램을 통해
임직원의 건강관리를 도와주세요. |
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지난주에는 우리 팀원들에게 해줄 수 있는 목 스트레칭에 대해 알아보았습니다!
목 주변에 위치해 있는 근육을 스트레칭을 통해
문제를 미리 예방 할 수 있는
스트레칭 동작들을 함께 알려드렸는데요!
따라해보지 못하셨다면 ?
⬇️ 한 번 더 확인하시고 함께 운동해보세요⬇️ |
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오피스 스트레칭을 통해 우리 팀원들 아프지 않도록해요! |
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이번달 뉴스레터는 핏닥의 오피스 스트레칭에 대해 어떤 것들이 있는지 설명해드릴게요!
또한, 우리팀에게 해줄 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 통해 질환을 예방할 수 있는 동작들을
함께 소개해드리려고 합니다!
오피스 스트레칭은 깊숙히 존재하는 심부근육들부터 짧아져있던 표면의 근육까지,
다양한 근육들을 전문가와 함께 스트레칭 할 수 있는 기법이에요!
이번 달 뉴스레터 에서는 대표적인 오피스 스트레칭을 살펴 볼거에요!
이번 달 뉴스레터를 잘 읽어보고 오피스 스트레칭을 마스터 하셔서
우리 팀에 큰 기여를 하는 우리 팀원들, 직원들 지키도록 해요😎
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① 옆구리 스트레칭
첫번째 스트레칭은 옆구리 스트레칭 입니다.
왼손으로 오른쪽 무릎을 잡고,
오른손을 들어, 오른쪽 옆구리가 늘어나는 것을 느끼면서!
왼쪽방향으로 스트레칭 해주세요!
허리가 숙여지지 않도록 올바른 자세에서
호흡을 천천히 내쉬며
최대한 늘려서 스트레칭 해주세요!
조금 어렵다면 간단한 동작으로 해볼까요?? |
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양손을 모아 옆으로 그리고 위로 손을 쭈욱 뻗어 스트레칭 해주세요! |
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① 흉추-허리 가동 스트레칭
두번째 스트레칭은 마찬가지로 흉추-허리 스트레칭 입니다.
오른쪽 손은 머리 뒤에 두고, 왼손을 앞으로 나란히하여
왼손은 앞으로 찔러주면서 몸통은 오른쪽으로 회전시켜
스트레칭 해주세요!
천천히 호흡을 내쉬면서 양쪽 모두 해주세요 :-)
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혼자하면 조금 아쉬운 스트레칭, 핏닥의 전문가가 함께한다면!?
짧지만 안마의자랑 비교가 안되는 시원한 시간을 약속드려요!! |
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매 주 웰니스 시리즈로 건강 정보와
모두를 위한
맞춤 운동, 스트레칭이 제공됩니다. |
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핏닥(주)
info.fitdoc@gmail.com
서울특별시 강남구 논현로 16길 20-6, 204
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