핏닥 웰니스 뉴스레터
꾸준히 할 수 있어요. 오피스 스트레칭!😃 핏닥은 오피스 스트레칭 프로그램을 제공합니다.
체형 평가와 상담을 바탕으로 제공되는
전문가의 오피스 스트레칭 프로그램을 통해
임직원의 건강관리를 도와주세요. |
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지난주에는 우리 팀원들에게 해줄 수 있는 오피스 스트레칭에 대해 알아보았습니다!
목 주변에 위치해 있는 근육을 스트레칭을 통해
문제를 미리 예방 할 수 있는
스트레칭 동작들을 함께 알려드렸는데요!
따라해보지 못하셨다면 ?
⬇️ 한 번 더 확인하시고 함께 운동해보세요⬇️ |
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오피스 스트레칭을 통해 우리 팀원들 아프지 않도록해요! |
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이번달 뉴스레터는 핏닥의 오피스 스트레칭에 대해 어떤 것들이 있는지 설명해드릴게요!
또한, 우리팀에게 해줄 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 통해 질환을 예방할 수 있는 동작들을
함께 소개해드리려고 합니다!
오피스 스트레칭은 깊숙히 존재하는 심부근육들부터 짧아져있던 표면의 근육까지,
다양한 근육들을 전문가와 함께 스트레칭 할 수 있는 기법이에요!
이번 달 뉴스레터 에서는 대표적인 오피스 스트레칭을 살펴 볼거에요!
이번 달 뉴스레터를 잘 읽어보고 오피스 스트레칭을 마스터 하셔서
우리 팀에 큰 기여를 하는 우리 팀원들, 직원들 지키도록 해요😎
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① 목-허리스트레칭
첫번째 스트레칭은 목-허리 스트레칭 입니다.
뒷통수를 만져보시면 목과 머리뼈 사이 움푹 들어간 곳이 느껴지실거에요:-)
양손을 해당 부위에 가볍게 얹어 놓고!
하늘을 향해 스트레칭 해주세요!
허리는 곧게 펴고 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주시고
호흡을 천천히 내쉬며
최대한 늘려서 스트레칭 해주세요!
조금 더 자세히 자세를 볼까요?? |
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머리 뒤에 움푹 들어간 부분에 손을 위치하고, 팔꿈치가 벌어지지 않는게 포인트! |
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① 가슴 근육 스트레칭
두번째 스트레칭은 가슴 근육 스트레칭 입니다.
매일 키보드를 사용하느라 굽어진 등과 가슴을 스트레칭 해줄 수 있어요 :-)
의자 끝에 걸터앉아 양손을 의자의 안쪽을 잡아주시고 그대로
몸을 앞으로 쭈욱 빼면서 스트레칭 해주세요!
천천히 호흡을 내쉬면서 해주세요 :-)
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혼자하면 조금 아쉬운 스트레칭, 핏닥의 전문가가 함께한다면!?
안마의자랑 비교가 안되는 시원한 시간을 약속드려요!! |
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모두를 위한
맞춤 운동, 스트레칭이 제공됩니다. |
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핏닥(주)
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서울특별시 강남구 논현로 16길 20-6, 204
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