나, 혹시 '목디스크'인가? 의심하고 계신가요!?

가벼운 자가진단으로 알아보는 목디스크😃

2023. 6. 7.

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오피스 스트레칭을 통해 우리 팀원들 아프지 않도록해요!

이번달 뉴스레터는 내 몸에 있을 수 있는 문제를 알아 볼 수 있는 자가진단 테스트는

어떤 것들이 있는지 설명해드릴게요!

또한, 우리팀에게 해줄 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 통해 질환을 예방할 수 있는 동작들을
함께 소개해드리려고 합니다!

오피스 스트레칭은 깊숙히 존재하는 심부근육들부터 짧아져있던 표면의 근육까지,
다양한 근육들을 전문가와 함께 스트레칭 할 수 있는 기법이에요!

이번 달 뉴스레터 에서는 대표적인 오피스 스트레칭을 살펴 볼거에요!

이번 달 뉴스레터를 잘 읽어보고 오피스 스트레칭을 마스터 하셔서

우리 팀에 큰 기여를 하는 우리 팀원들, 직원들 지키도록 해요😎

목디스크 자가진단 테스트

(어서와~ 스펄링은 처음이지?!)

① 스펄링 테스트

주의! 기존에 목디스크 진단이 있거나, 혹은 통증이 있다고 절대

자주 테스트 하시면 안됩니다!

스펄링 테스트는 목 디스크와 유사한 환경을 만들어 확인해보는 테스트이므로

절대, 자주 그리고 과하게 하지 않도록 주의해주세요.

올바른 자세로 앉은 상태에서,

목을 통증이 있는 방향으로 고개를 들어 젖혀주신 후

가볍게 손을 정수리에 포개어 눌러줍니다

조금 더 자세히 볼까요??

혼자서도 가능해요! 다만, 너무 세게 누르지 않도록 꼭 주의해주세요!

핏닥은 이렇게 풀어내고 있어요 :-)

① 흉추 스트레칭

말려있는 흉추 스트레칭 입니다.

매일 키보드를 사용하느라 굽어진 등과 가슴을 스트레칭 해줄 수 있어요 :-)

혼자 할 땐, 의자 끝에 걸터앉아 양 팔꿈치를 책상의 끝에 두고 그대로

몸을 밑으로 가슴을 쭉 내밀면서 스트레칭 해주세요!

천천히 호흡을 내쉬면서 해주세요 :-)

②캣카우 스트레칭

말려있는 흉추에 좋은 스트레칭 입니다.

매일 키보드를 사용하느라 굽어진 등과 가슴을 스트레칭 해줄 수 있어요 :-)

천천히 호흡을 내쉬면서 해주세요 :-)

혼자하면 조금 아쉬운 스트레칭,

핏닥의 오피스 스트레칭과 함께라면?

무료 체험 서비스 받아보실래요 😍!?

이번주에는 목 디스크에 대한 자가진단과 스트레칭에 대해 알아보았습니다!

혹시 다른 주제가 더 궁금하신가요??

⬇️ 한 번 더 확인하시고 함께 운동해보세요⬇️

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