날개뼈의 위치를 변화시키고 굳어버린 근육들을 재활성화 시켜주세요.

날개뼈가 팔뼈와 상호작용 할 수 있게 될 거예요! 

1. 벽에 팔을 뻗어 손바닥을 어깨 높이에 대주세요.

2. 몸은 가만히 움직이지 않게 해주면서

팔이 길어졌다 짧아졌다 움직여 주세요.

근육은 가볍게 움직여 주는 것만으로도 회복이 빨라져요!

언제 어디서든 자주 해주는 것이 좋아요.

다른 관절의 도움으로 정상적인 움직임 범위를 확보해주세요.

1. 의자 또는 책상에 팔꿈치를 올려놓고 머리뒤에 깍지를 껴주세요.

2. 머리로 손을 밀어올려주면서 가슴을 바닥으로 눌러주세요.

3. 최대한 목이 짧아지게 어깨를 으쓱해서 날개뼈를 펴주세요.

도구없이도 되는 핏닥의 스트레칭!

언제 어디서든 따라해주세요.

핏닥이 알려드릴게요.

😉