날개뼈와 쇄골의 움직임을 다시 만들어 주세요!

수건이 없어도 괜찮아요.

맨손으로도 같은 움직임을 반복해 주세요.

괜찮다면 수건이 머리 뒤로 갈 수 있도록

양팔이 시야에 보이지 않게,

팔꿈치가 더 아래로 옆구리까지 당겨주세요.

쏟아진 쇄골을 다시 뒤집어

작아진 가슴을 펴주고

멀어진 날개뼈를 다시 모아줄 거예요!

굵어진 근육

짧아진 근육

늘어진 근육

모두 계속 움직여

잘 반죽해주세요😁

가슴을 펴고 굽은 등을 펴고 

어렵지 않아요~

간편하게 몸통 돌리기로

쭉~쭉~ 펴주세요.

대신!! 주의해 주세요.

몸을 돌릴 땐 팔꿈치가 모이지 않게,

턱이 앞으로 나오지 않게 주의해 주세요!

도구도 넓은 장소도 필요 없는

핏닥의 오피스 스트레칭!

핏닥이 알려드릴게요. 😉