다리를 뻗어 관절에 가해지는 압박력을 줄여주세요!

경직된 힘줄과 근육은 탄성이 떨어지기 때문에

같은 자세를 지속하게 되면 긴장하게 돼요.

긴장하게 되면 탄성이 더더욱 떨어지게 되고

결국 무릎이 끊어질 것 같은 통증이 발생된답니다.

이러한 통증은 신기하게도 다리를 몇 번 뻗어주면 사라져요!!!

가능하다면 다리를 뻗은 상태에서 허벅지를 의자에서 들어주세요!

아무도 모르게 간단히 허벅지 운동을 할 수 있답니다.

굵어진 근육

짧아진 근육

늘어진 근육

모두 계속 움직여

잘 반죽해 주세요😁

무릎이 뻐근하고 당겨오는데 따로 다리를 펼 수 없다면

발목을 움직여보세요!

종아리의 근육들도 허벅지와 연결되어 있어

종아리를 움직이면 무릎의 긴장도 풀린답니다.

천천히 까치발을 해주어도 좋고

빠르게 다리를 떨어주어도 좋아요.

복 나가고 정신없다는 말이 많지만

사실 다리 떨기는 다리근육 유지와 혈관 건강에 매우 좋은 운동이에요.

여기서 꿀팁!!!

발목과 무릎을 함께 움직이면 더 좋아요.

도구도 넓은 장소도 필요 없는

핏닥의 오피스 스트레칭!

앉은 자리에서 바로 실천해 보세요.

건강한 삶,  핏닥이 도와드릴게요. 😉