사지의 무게를 견딜 수 있는 코어를 위해

배꼽에 단단히 힘을 주고 팔 다리를 움직여봐요.

배꼽에 힘을 줄 땐

꼭!!!

배꼽을 잡아당겨서 숨긴다는 느낌으로 힘을 주세요.

배꼽이 올라오면 코어 힘이 잘 유지되지 않은 것이랍니다.

처음에는 한 팔만 천천히 움직여보세요.

그리고 양손을 동시에 움직여보고

그런 다음에 다리도 움직여보는 순서로 천천히 진행해 주세요.

왜 다리보다 팔을 먼저 움직이냐고요?

팔보다 다리가 더 무거우니까요~ 😉

동작을 할 때는 꼭 숨을 쉬어주세요.

호흡하는 게 어렵다면

뻗을 때 내쉬고 

세울 때 들이마시기!!

침대 위에서 운동해도 괜찮아요.

언제든 편하게 따라 해주세요.

😁