퉁퉁 부은 내 종아리, 점점 두꺼워지는 내 발목

퉁퉁 부은 내 종아리, 점점 두꺼워지는 내 발목

운동하면 두꺼워질까 두려웠다면 클릭해주세요.

2023. 9. 6.

핏닥 웰니스 뉴스레터

Follow us

오늘도 사무실에서 열심히 일하는

여러분을 위한 오피스 스트레칭이 제공됩니다.

뉴스레터 구독하기!

사무실에서 간단한 스트레칭으로 건강을 챙겨요.

퇴근하면 퉁퉁 붓는 내 다리

단단한 종아리와 발목이 구분되지 않는다면?!😥

: 제 2의 심장이라고도 불리는 종아리의 근육은 대표적으로

강한 수축력으로 힘을 내며 정맥의 순환도 도와주는 '비복근 Gastronemius' 와

안정적인 균형 유지와 지지력의 '가자미근 Soleus' 이 있어요.

: 발목이 두꺼워지고 다리가 붓는 것은 평소 일상생활에서 비복근의 활동이

떨어지면서 하지에 혈류가 정체되기 때문이에요!

: 또, 걷는 자세에서 발목의 움직임이 정상적으로 움직이지 않아

가자미근이 비대해지면서 발목이 점점 두꺼워지게 되요.

건강한 하지 건강을 위해 뉴스레터를 읽을 5분만 투자해주세요.

오늘의 핏닥 뉴스레터가 알려드릴 스트레칭은

언제 어디서나 할 수 있는 쉬운 동작이에요. 😎

핏닥이 해결책을 제시해드릴게요.

* 발가락 밟기 *

발가락으로 서는 연습을 해주세요.

발가락이 전부 다 지면을 꾹 밟아주는 연습이 필요해요.

여기서, 포인트는

꺾이지 않는 발목이랍니다.

1. 양 발 혹은 한 발로 서서 천천히 까치발을 해주세요.

2. 발가락 끝에만 힘이 들어가지 않게 마디마디 눌러주세요.

3. 발목의 바깥이 펴지거나 꺾이지않게 발 바깥쪽에 힘을 주세요.

4. 계단이나 문 턱에 발가락을 얹고 하면 더 효과적이에요.😉

동작을 할 때 숨을 크게 쉬어보세요.

갈비뼈가 움직이게 크게 숨을 쉬면 호흡에 의해 긴장도 풀리고

스트레칭도 더 많이 된답니다. 😁

핏닥은 임직원 평균 만족도 9.8점의

모두가 만족하는 사내 복지 프로그램 입니다!

임직원의 만족도를 올리는 비법❗ 핏닥 홈페이지에서 확인해보세요

매 주 달라지는 뉴스레터의 주제는

여러분의 일상의 건강 궁금증을 풀어드려요.

혹시 다른 주제가 더 궁금하신가요??

⬇️ 한 번 더 확인하시고 함께 운동해보세요⬇️

뉴스레터 다시보기

핏닥(주)

info.fitdoc@gmail.com
서울특별시 강남구 논현로 16길 20-6, 204

010-3483-0552
수신거부 Unsubscribe

핏닥 헬수레터를 구독하고 이메일로 받아보세요

임직원 만족도를 최고로 올려주는 회사 건강 복지 핏닥의 뉴스레터입니다.

이전 뉴스레터

펑~펑~터지는 드라이브!! 골프 잘 치고 싶다면?!

2023. 8. 30.

다음 뉴스레터

이게 골반이야? 허리야? 이 부근이 뻐근하긴 한데...

2023. 9. 13.

핏닥 헬수레터

임직원 만족도를 최고로 올려주는 회사 건강 복지 핏닥의 뉴스레터입니다.

이 페이지는 스티비로 만들었습니다.