: 업무에 집중을 하려고 고개를 앞으로 빼고 모니터를 장시간 보다보면 갑자기 머리에 통증이 생기신적이 있지 않으신가요? 머리만 아픈게 아닌 귀, 뺨 을 타고 내려오는 통증을 느껴보신적 있지 않으신가요?
: 그저 업무에 집중을 했을 뿐인데, 찌릿찌릿한 통증으로 인해 업무에
집중이 어려워 지고, 풀고싶지만 어디가 문제인지 알 수 없어 그저 진통제만 드시고 계실겁니다. 물론, 진통제도 효과가 있지만 통증을 줄이려면 원인인 곳을 찾아서 풀어주어야 다음에 다시 통증이 생겼을 때 약으로 해결 하려 하지않고 통증이 있는 부분을 풀어 통증을 줄일 수 있습니다
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오늘의 핏닥 뉴스레터가 알려드릴 운동은
어디서나 편하게 할 수 있는 쉬운 동작이에요. 😎
어떤 부위가 문제이고, 어떤 통증이 나타나는지 설명 드리겠습니다.
그림에서 X 표시가 되어있는 저 근육, 바로 "흉쇄 유돌근"이라고 불리는 근육입니다. 흉쇄 유돌근은 고개를 돌리거나, 숙이는 역할을 하는 근육인데요. 그 기능을 제대로 하지 못할 시, 원인 모를 두통과 목, 귀, 뺨 에서 찌릿찌릿한 통증이 나타나게 됩니다. 통증을 줄이기 위해서는 약을 먹지만, 약은 일시적인 방법일 뿐, 근본적인 해결 방법이 아닙니다.
어떻게 풀어야 할지, 지금부터 해결책을 드리겠습니다.
*흉쇄 유돌근 마사지*
여기서, 포인트는
고개를 돌려서 잡는것 입니다.
1. 정면을 바라 보고 앉아 줍니다.
2. 고개를 옆으로 돌리면 툭 튀어나오는 근육을 "흉쇄 유돌근"이라 부르는데, 그 근육을 엄지와 검지를 이용해 잡아 줍니다. 3. 엄지와 검지로 잡았으면 고개를 옆으로 돌렸다가 정면으로 돌아와 줍니다 (10회씩, 양쪽 3세트 반복해줍니다)
