: 오랜 시간 컴퓨터를 보고 있으면 눈이 뻑뻑해지고

침침해지면서 피로가 몰려오지 않으시나요?
눈의 피로와 동시에 두통까지 생겨 업무에 집중이 잘 안되시나요?

: 일이 너무 많아 컴퓨터에만 시선을 두고 업무를 보고 있을 뿐인데

한 곳에 집중을 하다 보니 눈에 많은 피로가 쌓이고, 뒷목이 뻣뻣해지면서

두통이 몰려오실 때가 있으실 거예요 

여러분의 건강한 회사 생활을 위하여 뉴스레터를 읽을 5분만 투자해 주세요.

 그림에서 붉은색으로 표시되어 있는 저 근육, 바로 "후두 하근"이라고 불리는 근육입니다.
 후두 하근은, 그림에 나와있듯이 목과 머리를 연결해 주는 4개의 근육으로 이루어져 있고, 목의 회전과 머리의 안정을 유지해 주는 역할을 하는 근육입니다. 이 근육에 문제가 생기면 뒷머리와 옆머리 그리고 눈 주변까지 통증이 생기게 됩니다. 

여기서, 포인트는

고개를 겨드랑이를 바라보는 것입니다.

  2. 고개를 옆으로 돌려 겨드랑이 방향으로 숙여 줍니다
  3. 손을 올려 머리 뒤 쪽을 잡고 팔꿈치 방향으로 내려줍니다
      (10초 유지, 3번 반복)
 
               

              

동작을 할 때 호흡을 편안하게 해주셔야 해요.

편안한 호흡에 의해 긴장도 풀리고

운동도 더 많이 된답니다. 😁

여기서, 포인트는

턱을 당겨주는 것입니다.

  2. 턱을 안으로 살짝 당겨줍니다
  3. 손을 올려 머리 뒤 쪽을 눌러줍니다
      (10초 유지, 3번 반복)
 
               

              

동작을 할 때 호흡을 편안하게 해주셔야 해요.

편안한 호흡에 의해 긴장도 풀리고

운동도 더 많이 된답니다. 😁