: 겨울철 날씨가 추워지면서 체온이 급격하게 떨어지고 
움직임은 더뎌지면서, 관절은 뻣뻣해지고 부상이 많아지는 요즘

: 대부분의 시간을 회사에서 보내고, 연말이라 일이 많아져서

늦은시간에 퇴근하게되고, 운동을 하러 가려고 해도 시간은 부족하다보니

점점 몸은 더 웅크리고있고, 넘어지면 크게 다칠 위험이 높은 상태가 되죠

여러분의 건강한 회사 생활을 위하여 뉴스레터를 읽을 5분만 투자해 주세요.

그림을 보시면 아시겠지만, 몸이 따뜻한 상태일 때 와 몸이 추운 상태일 때의 혈관은

혈류가 잘 흐르게 혈관이 넓은 상태 와 좁아진 상태인게 한눈에 보이실겁니다. 
체온이 떨어지게 되면 관절 내부의 압력이 올라가고, 혈관과 근육이 수축을 하면서 
체온을 유지하려다 보니 몸을 점점 웅크리게 되고, 그러다보니 관절이 뻣뻣해지는 상황이 오게됩니다.

  2. 스트레칭 하려는 발목의 다리를 4자 다리로
접어 반대 다리에 올려줍니다.

      3. 한손은 접은 다리 위에올리고, 한손은 발등을
잡아줍니다.
4. 발등을 잡은 손을 천천히 몸 안쪽으로 당겨줍니다.
             (양쪽 10초 유지. 3번 반복해줍니다.)            

동작을 할 때 호흡을 편안하게 해주셔야 해요.

편안한 호흡에 의해 긴장도 풀리고

운동도 더 많이 된답니다. 😁

  2. 한쪽 다리를 4자로 접어서 반대 다리에 올려줍니다.
  3. 양손은 허리에 올려줍니다.
      4. 허리를 세운 상태를 유지하면서 앞으로 
     천천히 숙여줍니다.
       (양쪽 10초 유지, 3번 반복) 
               
           

동작을 할 때 호흡을 편안하게 해주셔야 해요.

편안한 호흡에 의해 긴장도 풀리고

운동도 더 많이 된답니다. 😁

  2. 스트레칭 하려는 팔을 손바닥이 보이게
앞으로 뻗어줍니다. 
      3. 반대쪽 손으로 손가락을 감싸고 
          몸 안쪽으로 천천히 당겨줍니다 
       (양쪽 10초 유지, 3번 반복) 
               
           

동작을 할 때 호흡을 편안하게 해주셔야 해요.

편안한 호흡에 의해 긴장도 풀리고

운동도 더 많이 된답니다. 😁