환절기 무기력증 쉽게 극복하는 방법👍

최근 유독 심한 피로감과 무기력함에 시달렸다면?

2024. 2. 14.

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대한민국의 4계절은 자연의 아름다움을 만끽할 수 있다는 장점이 있지만 그만큼 사람의 기분은 날씨의 영향을 많이 받을 수밖에 없는 환경을 살아가고 있습니다. 좋은 영향만 받으면 문제가

되지 않지만 날씨에 따라 우울함, 무기력함과 같은 부정적인 감정도 쉽게 다가올 수도 있는데요.

특히 요즘처럼 환절기에 종종 발생하는 부정적인 감정을 해소하지 못한 채 지나간다면 정신적으로 신체적으로 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 때문에 오늘은 환절기 무기력증을 쉽게 극복할 수 있는 간단한 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다.

쉽게 지치고 쉽게 피로해지는 환절기,

신체 활력과 에너지를 보충할 수 있는 스트레칭👍

1. 양손을 머리 뒤로 깍지를 끼워 잡아줍니다.

2. 팔꿈치를 의자 끝에 두고 바닥에 무릎 꿇은 채 앉습니다.

3. 엉덩이를 뒤로 빼며 등은 바닥을 향해 지긋이 눌러줍니다.

등을 시원하게 펴주는 스트레칭은 뭉친 승모근은 물론 라운드 숄더 교정에도 도움이 됩니다. 뻣뻣하게 굳은 상체 근육을 이완 시키면 신체에 쌓인 피로와 스트레스를 해소하는데 도움을 주는데요, 오래 앉아 있는 분들일수록 자주 해주는 게 좋습니다.

1. 다리를 옆으로 벌린 뒤 무릎을 꿇고 앉습니다.

2. 상체는 일자로 세우고 골반을 바닥 쪽으로 앉으며 눌러줍니다.

3. 30초씩 3회, 1세트를 3번 정도 반복해 줍니다.

내전근 강화와 혈액순환 개선에 도움을 주는 개구리 자세 스트레칭은 개인의 유연성에 따라 스트레칭 강도를 조절하는 게 포인트로 해당 자세가 아프지 않고 시원하게 느껴질 때까지 꾸준히 해주는 게 좋습니다. 혈액순환이 잘 되는 것만으로도 신체 컨디션 회복에 많은 도움이 됩니다.

최근 들어 무기력하고 몸이 무겁게 느껴진다면 오늘 알려드린 스트레칭을 통해 Refresh 효과를 경험해 보시길 바랍니다.😊

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