손목터널 증후군, 보호대 없이 개선하는 법!

손목터널 증후군, 보호대 없이 개선하는 법!

스트레칭으로 보호하는 나의 소중한 손목 🥹

2024. 3. 13.

손목터널 증후군, 보호대 없이 개선하는 법!

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손목은 현대인들이 가장 많이 사용하는 관절이라고 해도 과언이 아닐 정도로 손목은 우리의 일상 중 많은 역할을 하게 됩니다. 잠깐 쉬면서 스마트폰을 사용할 때도 업무 시 컴퓨터를 사용할 때도 손목은 필수로 사용하기 때문에 통증이 지속될 경우 손목터널 증후군으로 이어질 수도 있는데요. 이미 손목터널 증후군이 있는 분들은 물론 손목 통증을 예방할 수 있는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다.

손목이 아플 때마다 따라하면 좋아요,

매일 빼먹지 않고 따라 하기로 해요!😊

1. 양팔을 쭉 펴고 한쪽 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 합니다.

2. 반대 손으로 손바닥을 몸 쪽으로 당겨 10초간 유지해 줍니다.

3. 반대 손도 동일하게 진행해 줍니다.

1. 한쪽 손바닥을 안쪽으로 향하게 합니다.

2. 반대 손으로 안쪽을 향해있는 손등을 지그시 눌러 줍니다.

3. 10초간 유지하며, 반대 손도 동일하게 진행합니다.

1. 👆 영상과 동일하게 양쪽 손등을 마주하게 합니다.

2. 손등을 서로 밀어주며 손목을 천천히 안쪽으로 꺾어 줍니다.

3. 통증 정도에 따라 스트레칭 강도를 조절해 줍니다.

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